TOP 10 DES SPORTS POUR LA SANTÉ

Faire du sport est la meilleure façon de garder le corps en bon état et améliorer ses performances à différents niveaux. Cependant, ce n’est pas aussi facile que cela puisse paraître et , en un sens, chaque sport a ses avantages et ses risques , il ya donc des sports qui sont tout simplement mieux que d'autres .

¿Quels sont les meilleurs sports?

 1. SQUASH

 Considéré comme le sport le plus complet et intense et le meilleur pour la santé. Une demi-heure de la courge chaque jour est suffisante pour exercer pratiquement l'ensemble du corps et pour brûler 517 calories.

 RISQUES

 Les risques de courses sont des blessures musculaires et le choc que l'on peut prendre autant avec la balle que avec la raquette.

 2. KAYAK

C’est un grand exercice pour lequel le renforcement, la flexibilité et l'endurance musculaire se développe. Le cœur et le système respiratoire lui-même, bénéficient aussi grandement pour ce sport, selon les experts, l'un des meilleurs et le plus complet pour la santé, 30 minutes brûle 302 calories.

RISQUES

 Ici, les risques sont également associés à des blessures musculaires, maux de dos et des tendinites. 

 3. PISCINE

Renforce les os, apporte de grands avantages au niveau cardio-respiratoire et musculaire, donnant force, endurance, souplesse et façonne l'ensemble des muscles. Peut-être que le problème réside dans la pratique et est donc très important d'obtenir une bonne instruction professionnelle préalable. Une demi- heure de natation brûle environ 345 calories au total et c’est l'un des grands avantages.

RISQUES

 Le risque de blessures est moindre.

 4. FOOTBALL

 Augmente la capacité aérobie, le football améliore la santé cardio-vasculaire, améliore le tonus , la force , l'endurance et la souplesse musculaire , vous aide à perdre du poids , améliore les capacités d'os et de nombreux autres aspects de la santé , à la fois physiques et psychologiques .

D'autre part, c’est un sport qui nécessairement est pratiqué pendant 90 minutes, dans lequel il faut courir tout le temps, 30 minutes vont brûler environ 430 calories.

 RISQUES

Le problème est que dans ce cas, les lésions musculaires ou d'os, sont fréquentes.

 5. CYCLISME

Aide à construire la composition des muscles, à donner de la force aux muscles et, comme le jeu précédent, vous brûlez des calories.

30 minutes vélo aide à brûler 431calories  et donne une grande flexibilité pour le corps. Mais c’est un sport très dangereux s’il n’est pas correctement pratiqué.

 RISQUES

 Il a le taux d'accidents et de blessures le plus élevé de tous les sports.

 6. TENNIS

Le tennis est un autre grand sport pour la santé et apporte des avantages similaires. Comme pour le premier de cette liste, l'exercice musculaire est important à l’instar du football. La pratique du tennis maintient  le corps constamment en mouvement.

 RISQUES

 C’est un autre sport où les tensions musculaires et les tendinites sont présentes.

 7. BASKETBALL

Comme dans le football et le tennis, le basket-ball le travail d'équipe favorable pour la santé, les os, l’aspect émotionnel et psychologique. Les avantages en termes de muscle sont importants et ce sport développe l’aérobie du fait qu’il faut courir et sauter tout le temps.

 RISQUES

 Les lésions musculaires et osseuses sont également présentes dans beaucoup de cas. 

 8. COURSE À PIED

 C’est l'un des meilleurs sports dans lesquels le système respiratoire et cardiovasculaire zone apportent de grands avantages en termes d’endurance. Les muscles de la taille et du bas du dos sont sollicités également ainsi que les jambes et les fesses. 30 minutes de marche  impliquent de brûler plus de 430 calories quand l’activité est réalisée correctement.

 RISQUES

Risque de tendinites, d’ampoules aux pieds, d’entorses.

9. VOLLEYBALL

Le Volley-ball pratiqué correctement permet de développer le tonus et la force musculaire, l'endurance et presque que, comme dans tout autre sport, en particulier les muscles des jambes, les bras et les fesses.

 RISQUES

Cependant, il  peut aussi jouer des tours en ce qui concerne les  blessures musculo-squelettiques et les possibilités de tendinite.

 10. BOXE

 La boxe n’est plus un sport si elle n’est pas pratiquée correctement. Lorsque l’on boxe, on va recevoir des coups sur tout le corps, de sorte que les protections sont extrêmement importantes. Les compétences cardio- respiratoires et musculaires sont grandement favorisées  dans ce sport et la boxe  permet de brûler 302 calories, en 30 minutes.

 RISQUES
Mais de toute façon, les blessures sont très fréquentes Vous pouvez avoir des contusions, des déchirures et toutes sortes de blessures  au cerveau, aux muscles et aux os. Je le répète pour vous : « Soyez très prudent ! »

Vinicio Acaro parlant de sport et santé

Bibliographie

Givology. (13 de abril de 2015). givology. Obtenido de Los diez mejores deportes : http://vivirsalud.imujer.com/4239/los-10-mejores-deportes-para-la-salud

Auteurs:

Vinicio Acaro

Itsmenia Celi

Jenny Valladolid

Willian Robalino